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青岛芳香呼吸韵律之身心健康的深呼吸方法网络课

青岛芳香呼吸韵律之身心健康的深呼吸方法网络课

  • 所属分类:青岛身心疗愈系列课程

  • 发布日期:2023/11/16
  • 试听热线:17665117606
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  • 详细介绍

我们每天都在呼吸,你有觉察过自己的呼吸吗?

你的呼吸是深?是浅?是快?

是慢?是顺畅?还是有点憋着?


是的,我们一直在呼吸,却很少觉察过。

假如我们不呼吸了,那生命也会终止。


然而你可能不知道,我们平时的呼吸仅仅是维持物理身体的需要,这个呼吸并未到达我们的身体各个器官的内部。

而深入呼吸,有很多不可预见的“疗愈之力”,经由腹式呼吸,去到静心,去到身体的疗愈。


  来做一个自我小测试  


呼吸时,分别将自己的两只手放在胸部与腹部感受一下:


如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显,或者放在腹部的手几乎静止不动,那么就说明您的呼吸方式不健康,呼吸过于浅短。


大多数人是用浅呼吸( 胸式呼吸 ) ,只使用到 1/3 的肺,另外 2/3 的肺都沉积著旧空气,氧气不能充分的被输送到身体各个部位,时间长了,身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况,形成很多慢性疾病。



  腹式呼吸原则与好处  


1. 腹式呼吸的原则


原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。(详情如下:)


(腹式呼吸是让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会鼓胀,吐气时横膈膜将会比平时上升,因此可以进行深度呼吸,吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳)。

 

2. 腹式呼吸的好处


第一,能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下方的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,扩大肺活量,改善心肺功能。

第二,可以按摩内脏,改善腹部脏器的功能,改善脾胃功能,促进胆汁分泌,可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。

第三,有效消除腹部多余的脂肪,紧实腹部肌肉。

第四,缓解焦躁的情绪(有情绪时深呼吸3次)。

第五,提升大脑专注力,激发灵感(腹式呼吸法可使脑波维持在 12 赫兹以下,就大脑生理而言,就是 α 波最容易出现的时候)。



  呼吸与精油


1. 在人类的五种感官知觉中,嗅觉与情绪的链接是最古老深切的,精油的芳香分子可以透过我们的嗅觉进入大脑边缘系统、影响大脑机制,是立即产生作用的,可能是提振精神、也可能是放松、包括可以释放压抑很久的情绪,影响我们身心灵整体的一个状态,可以同时调整你的整个情绪感受。


2. 透过嗅觉,精油的芳香分子可以透由我们的肺泡进入肺部呼吸道,借由我们的肺泡进行一个气体交换,再进入到我们的血液循环,所以本身对呼吸系统就有非常大的帮助。


3. 通过缓慢而深长的腹式呼吸,借由植物精油的能量做一次深度的身心疗愈。


芳香精油香薰与身心灵健康课程.png

(精油香薰呼吸身心灵健康)


  深、深、深呼吸 芳香健康呼吸法课程内容  




一、 腹式呼吸的方法


吸气:可以是坐姿或仰卧,一只手放在腹部,放松全身,先自然呼吸,然后吸气时最大程度地向外扩张腹部,使腹部鼓起、胸部保持不动。


呼气:呼气时腹部自然凹进去,最大程度的向内收缩腹部,把所有废气排出,保持每一次呼吸的节奏一致,细心体会腹部的一起一落。(正常的腹式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500ml空气)


二、 注意要点


1. 无论是吸气还是呼气都要尽量达到“极限”,腹部也要相应胀大和收缩到“极限”。


2. 呼吸要深长而缓慢,切勿吸气后快速呼气。


3. 用鼻呼吸而不用口。


4. 一呼一吸掌握在 15 秒种左右。

即深吸气 3—5 秒,屏息 2 秒,然后慢呼气 3—5 秒,屏息 2秒。

每次5-10分钟,时间长了做到30分钟最好。(腹部起伏50-100下为宜)


三、 深呼吸与身体的结合


很多人的气息很难去到深长,结合肢体的练习有助于去到更深长的呼吸。


※ 行前准备:

1、为自己找一个相对安静和独立的空间

2、准备好尤加利精油  、柠檬精油、雪松精油、乳香精油,用于扩香/香薰或稀释涂抹

3、穿宽松的衣物

4、切勿用餐过饱


  科普小知识  


现代医学研究认为,人们在做腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉的毛细血管也交替出现收缩与舒张,由此可促进血液循环,增加氧气供给,加快身体新陈代谢产物的排泄,对全身器官组织可起到调整和促进作用。


现代医学研究表明,腹式呼吸能增加膈肌的活动范围,而隔肌的运动直接影响到肺的通气量,膈肌每下降一厘米,肺的通气量可以增加250ml,坚持腹式呼吸半年,膈肌活动范围增加四厘米,对于肺功能的改善非常大,有效改善老年性肺气肿及其他肺通气障碍的问题。



  主讲老师  

荟尚芳疗师资格学校讲师孙瑞芳心颂钵疗愈师呼吸韵律课程


孙瑞芳老师


心灵舞蹈导师

水晶坛城疗愈师

颂钵疗愈师

国家健康管理师

英国HAA国际认证芳疗师

脉轮芳疗律动课程研创人

 

致力于身心健康与自然疗法相结合



  报名须知  


课程安排

①上课时间:2020年11月21日 晚上20:00

②课程形式:视频直播课

③上课方式:荟尚芳疗健康千聊教室

④报名流程

添加小荟老师微信---确定报名方式---缴课程费---完成报名---获取听课码---直播听课---收藏页面---随时重听


课程费用:本期课程正价:1**元

优惠来袭:

√ 早鸟价**元,课程直播日前截止

√ 会员尊享价**元

▲更多优惠参与方式,请联系小荟老师。


注意:报名成功后,无不可抗力原因,课程款恕不退还!


报名方式:联系小荟老师 17665117606(微信同号)▼



芳香师精油熏香课程培训考证.png


注意

本平台以叙述具有实验性、普遍性的科普内容为主,请各位(尤其是特殊人群)在咨询专业人士后,确保精油等的用法用量安全下使用。

声明

本文与文内视频为荟尚合作讲师-孙瑞芳老师原创,为共同维护知识产权,珍惜作者劳动成果,请在转载前与我方联系洽谈。图片来源于网络,侵删;谢谢您们的关注。



  荟尚芳疗培训特色  

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本文网址:http://www.hsaroma.com/product/758.html

关键词:香气呼吸健康调理,芳香健康腹式呼吸,香薰情绪调节

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