一整个春节宅在家里，运动健身类目也明显受限，这个假期您真的胖了吗？

肥胖(obesity)是指体内脂肪堆积过多或分布异常。体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。超重和肥胖症在一些发达国家和地区人群中的患病情况已达到流行程度。

世界卫生组织以身体质量指数（BMI）划定成人超重和肥胖的分类，其计算方式如下：

身体质量指数等于或大于25时为超重

身体质量指数等于或大于30时为肥胖 

【为什么会长胖】

肥胖和超重的根本原因是摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡。就全球范围而言：

富含脂肪的高能量食品摄入持续增加；

越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧均使缺少体力活动问题加重而造成能量摄取与消耗的不平衡。

【芳香减肥方式】

日常需注意：

限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；

增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；

定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。

利用精油的芳香辅助疗法，推荐用油：

罗勒精油、葡萄柚精油、迷迭香精油、苦橙叶精油、莱姆精油、柠檬香茅精油、甜茴香精油、柠檬精油、丝柏精油、杜松精油、野马郁兰等精油。

推荐用法：

1. 减肥纤体按摩油：葡萄柚精油+野马郁兰精油+迷迭香精油+丝柏精油。在调配时，先在甜杏仁油倒入胡萝卜浸泡油，然后滴入精油混合均匀。（此方摘抄自《芳香疗法配方宝典》）

2. 调整食欲的精油香水：葡萄柚精油或佛手柑精油+黑胡椒精油+薰衣草精油+桉油醇迷迭香精油，加入到无水酒精稀释，倒入蒸馏水，使用前摇匀。在强烈的食欲来袭时，可以赶快把精油香水喷在手掌再闻。（此方摘抄自《芳香疗法圣经》）

声明

本平台以叙述具有实验性、普遍性的科普内容为主，请各位（尤其是特殊人群）在咨询专业人士后，确保精油品质以及用法用量安全下使用。

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