经前症候群该怎样调理呢？看看专业芳疗师是如何用精油调理身心健康的！

一、经前症候群有什么症状？

所谓的经前症候群(prementrual syndrome PMS) 是在月经来之前10-14天，指的是反复在黄体期出现的周期性的以情感、行为和躯体障碍为特征的一种综合症，一般多见于25岁-45岁的女性，症状大多出现在月经来潮前的1-2周。

主要表现在乳房胀痛、头痛、便秘、腹胀、水肿、体重增加、焦虑、抑郁、发怒、乏力、注意力不集中、记忆力减退、容易激动等症状。不同的女性可能表现不同的症状，主要与精神因素，体内激素水平失调以及神经递质异常有关。

详细的经前症候群资料（点击查看详情）：

什么是经前症候群

经前症候群的症状

容易患经前症候群的人群

造成经前症候群的主要原因

PMS经前症候群的常规治疗

二、芳香疗法对于PMS（经前症候群）的运用

芳香疗法运用从植物提取的精油达到治疗目标。精油的芳香分子会通过鼻腔纤毛末端与嗅觉受体结合，再连接神经脉冲，经由嗅球把信息发送到大脑的边缘系统（杏仁核、海马回、丘脑、下丘脑）。它们是处理协调人体情绪，内分泌系统，以及神经系统和情绪的反应。

现代医学研究显示芳香疗法对于经前症候群具有独特的疗效，且无副作用。精油经过嗅觉传导进入边缘系统改善人体的心理和情绪反应。在芳香疗法中，精油常被用来调整情绪，疗愈心灵，平衡荷尔蒙分泌。

例如：真正薰衣草Lanvandula officinalis、甜马郁兰 Origanum marjorana、依兰依兰 Cananga odorata、乳香Boswellia carterii、德国洋甘菊 Matricaria recutita、 佛手柑 Citrus bergamia、玫瑰天竺葵 Pelargonium roseum、马鞭草酮迷迭香Rosmarinus officinalis CT verbenone、西洋蓍草Achillea millefolium 都有安抚、镇静情绪、平衡荷尔蒙分泌的作用。

本次个案的案主是一位天猫母婴服装品牌店主，这几年疫情对全球经济影响波及各行各业，她平时风风火火的外表下却掩盖着内心沉重的压力，家里小孩马上小升初，来自工作，家庭，亲子关系方方面面的压力，平时也经常忙的像个陀螺一样，根本来得及顾及到自己，感觉身后犹如十万座大山般压得自己喘不过气，从而导致她长期患有PMS经前症候群的症状愈加严重，通常在月经来潮前10天出现焦虑，情绪紧张、易怒，头痛、身体酸痛，乳房胀痛，失眠、严重疲劳等症状。观其舌质偏红，舌苔厚，手脚冰凉，体感偏热，易怒、脉细，从中医的角度来讲，属于肝郁气滞型的经期前综合症，调理适合以疏肝理气、和血调经的用油思路。

通过咨询和悉心的开导，希望她正确认识到需要把目光用来多关注自己，在事业和家庭如何平衡思考找寻突破口，进而改善这种生活状态。在全面评估身心状态之后，我为她设计了为期3个月12次的长期疗程计划：

（一）治疗计划

个案主诉症状

经前症候群症状：精神紧张、易怒、焦虑，头痛，身体酸痛，乳房胀痛，失眠、难入睡

调理计划

短期目标：改善经前症候群

长期目标：调理神经系统（助睡眠）

调理疗程规划设计

一周一次瑞典式按摩，三个月共12次，睡前熏香30分钟。

脸部情况

脸部皮肤敏感干燥、泛红、长小粉刺；

脸部用油

橙花精油 Citrus aurantium.var.amara 1d

金盏花油 Calendula officinalis 5ml

身体用油(1-4次)：

共30ml,15d,浓度2.5%

前调：玫瑰天竺葵精油 Pelargonium roseum 7d

中调：西洋蓍草精油 Achillea millefolium 3d

基调：乳香精油 Boswellia carterii 5d

基础油：金盏花油 Calendula officinalis 30ml

身体用油（4-8次）：

共30ml,15d,浓度2.5%

前调：玫瑰天竺葵精油 Pelargonium roseum 5d

中调：马鞭草酮迷迭香精油 Rosmarinus officinalis  CT verbenone 7d

基调：乳香精油 Boswellia carterii 3d

基础油：金盏花油 Calendula officinalis 30ml

身体用油 （9-12次）：

共30ml,15d,浓度2.5%）

前调：玫瑰天竺葵精油 Pelargonium roseum 7d

中調：甜马郁兰精油 Origanium marjorana  5d

基调：乳香精油 Boswellia carterii 3d

基础油：金盏花油  Calendula officinalis 30ml

居家熏香

乳香 Boswellia  carterii 4d，睡前30分钟，一周3次。

身体局部用油（1-4周）

选 玫瑰天竺葵精油 Pelargonium roseum 10d + 西洋蓍草精油Achillea  millefolium 3d +乳香精油 Boswellia  carterii 5d +金盏花油 Calendula officinalis 30ml，按3%的浓度。

按揉足底、鼠蹊、小腹，腰部、心轮、肩背、颈部和头部。

身体局部用油（5-8周）

玫瑰天竺葵精油 Pelargonium roseum 6d +马鞭草酮迷迭香精油 Rosmarinus  officinalis CT verbenone 8d +乳香精油 Boswellia  carterii 4d +金盏花油 Calendula officinalis 27ml, 圣约翰草油 Hypericum perforatum 3ml，按3%的浓度。

按揉足底、鼠蹊、小腹，腰部、心轮、肩背、颈部和头部。

身体局部用油（9-12周）

玫瑰天竺葵精油 Pelargonium roseum 8d +甜马郁兰精油 Origanium marjorana  6d+ 乳香精油 Boswellia carterii 4d +金盏花油  Calendula officinalis 27ml, 圣约翰草油 Hypericum perforatum  3ml 按3%的浓度。

按揉足底、鼠蹊、小腹，腰部、心轮、肩背、颈部和头部。

居家泡澡

甜马郁兰精油 Origanium marjorana 3d+乳香精油 Boswellia carterii 2d + 金盏花油 Calendula  officinalis 10ml涂抹全身后泡澡，水温38-40度，晚上泡澡15-20分钟，一周3次。

（二）用油思路

前调：

玫瑰天竺葵精油 Pelargonium roseum 平衡荷尔蒙分泌，镇静安抚身心放松、散淤止痛，从情绪和身体上给予完美的调整，帮助因精神压力导致的疾病护理；

中调：

西洋蓍草精油 Achillea  millefolium 3d 调经，抗痉挛，舒缓减压，疏肝解郁，情绪低落时，提供安抚与帮助，且在解决困难的过程中依然选择去追求自我实现，平衡身心。

基调：

乳香精油 Boswellia carterii 5d，活血通经，化淤止痛，放松身心，远离焦虑，安抚躁动的心灵，使人平和接纳，温暖和关爱自己。

基础油：

1、金盏花油 Calendula officinalis ：放松镇定，消肿解热、抗痉挛，亲肌易吸收；

2、圣约翰草油：安福镇静，放松减压，抗抑郁抗焦虑，促进多巴胺、血清素分泌，改善失眠。

（三）居家用油按摩附加处方

按压手部的内关穴、劳功穴、脚步的三阴交穴以及太冲穴，都可以帮助促进人体气血循环，补充气血，改善气滞症状，还能调整体内荷尔蒙平衡，有助于泌尿系统、生殖系统与腹部不适，也可帮助自律神经失调的缓解，建议使用按压处能感受到一些微痛感的力道来按揉。

（四）居家精油熏香吸嗅

对于月经来潮前会有胸部肿胀，疼痛感，在西医的较多来说是因为荷尔蒙影响乳腺所造成的疼痛感。在中医芳疗的角度则认为胸部肿胀是因为体内之气的循环机能恶化，亦即为气滞所引发，而气滞的主要原因是精神上的压力导致，愤怒、烦躁也都会影响到肝脏的疏泄功能失调而无法调节气血的流动。

因此在此次疗程中，建议个案采用芳香精油熏香，在熏香的过程中，多做深呼吸，静心闭目冥想，释放内心的压力、焦虑、躁动以及紧张感。

芳香疗法运用天然植物精华，是植物生命能量的浓缩，具有独特的疗愈力量，在第一月的4次疗程后，案主的经前症候群症状包括身体酸痛感、乳房胀痛、小腹坠胀以及焦躁的情绪都有明显改善，按摩过程中感觉案主的身体末梢循环还是有待改善，案主反馈偶尔伴头部轻微酸胀，经量偏少的问题。

在第二个月，我把配方微调，把西洋蓍草精油 Achillea millefolium 换成马鞭草酮迷迭香精油 Rosmarinus officinalis CT verbenone，作用以平衡神经和内分泌，养肝利胆，激励脑下腺，促进代谢和循环，改善经量少，激励活化第七脉轮顶轮，让人思绪清明，认清自我的价值和方向。

在接下来的4个疗程发现，案主的心情和精神状态更好了，经量也有提升，身体循环变好，精力变得更充沛。案主反馈之前总为平衡生活、工作和家庭的问题困扰，仿佛自己被困在一个的旋涡里面，现在的她就像是冲出了万难的重围，转过头来才发现要更多关爱自己，静下心来与内心的自己独处，去慢慢感受和领会自己真正的需求，并朝着这个方向努力。

8-9月份之后，案主经营的天猫店铺因为换季工作量变得更加繁重，在运营上需要花费更多的精力，在第三个月的疗程中，为更好地帮助案主释放和减轻压力、改善焦虑和紧张、放松睡眠；于是把马鞭草酮迷迭香精油 Rosmarinus officinalis CT verbenone 换成甜马郁兰精油 Origanum marjorana，帮助她更好的平衡自律神经，疗愈和净化身心，让充满爱的疗愈力量，帮助她坚定初心与信念，便会在转角遇见幸福。

在整个疗程结束后，案主的心身状态都变得更好，在生活和工作中能恰当平衡，经前症候群的症状得到很好的改善，更重要的是疗程结束后，案主更是爱上芳香疗法，已改以往的要强和固执，内心变得更加的平和，对待事物变得更加接纳和包容，整个人焕发出积极而又充满爱的力量。

三、芳疗精油调理一系列疗程后反思

针对长个案的治疗，不仅要严谨推敲配方，更要耐心的疏导和倾听，对于负面情绪比较大，因慢性疾病长期困扰的个案，要使个案与自己建立信任连接，更多关怀和安抚，让对方接纳和信任自己。

本次个案结束后，让我体会到作为治疗师需要积极强大的能量场，多做自我梳理，用正面积极的力量感染和疗愈他人，也需要不断扩大自己知识面，多反思补足，要在平时的积累和磨炼。我会坚持不懈的提升自己，用真诚的服务和专业的知识与个案建立信任和默契。

此次个案分享到此，不足之处，多多指教。

文案部分素材摘自：

课程笔记

公众号：芳疗学习---叶梅娟医生论文

公众号：精油研用---精油健康疗法文摘

刘金兰同学IFA芳疗师培训学习笔记分享（节选）

刘金兰同学芳疗手作分享

本文作者：刘金兰

荟尚IFA芳疗师认证班在读学员

211华南师范大学

高级中医健康管理师

中医食疗调理师

皮肤管理分析师

擅长中医健康管理和中医食疗，芳疗护肤手作，喜欢身心灵自然疗法，喜欢植物芳香能量

了解更多专业芳疗知识、专业芳疗师证书培训，请联系小荟老师17665117606

声明

本文文字与图片为荟尚教育学院IFA芳疗师考证培训课程学员——刘金兰同学原创，为共同维护知识产权，珍惜作者劳动成果，请在转载前与我方联系洽谈；部分图片来源于网络，谢谢您的关注。

注意：本文仅作为学生心得分享，不能作为医学治疗方式。

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