本文来源International Federation of Aromatherapists 国际芳香疗法治疗师学会（简称IFA）的分享

作者：妮可·佩雷斯，IFA 资深会员2020年4月29日

新冠肺炎疫情发生以来，许多人面临着严重的身心挑战，这可能对他们的生活和精神状态产生了深刻影响。作为一个补充性的卫生组织，IFA谨向所有受影响的人表示衷心的同情，并向所有将他人的健康与安全置于自身利益之上的人表示衷心的感谢。

在这次严峻的健康危机中，精油能有所帮助吗?

精油或其成分广泛应用于医药制剂、药妆品(结合化妆品和药物功效的护肤产品)、食品防腐剂、增味剂、传统和补充药物、芳香疗法和spa水疗行业。精油受到公众的广泛欢迎，不仅因为它们的香气令人心旷神怡，还因为它们对健康有很多好处，而且在安全指导下使用时，居家使用也是很安全的。此外，仅仅只是闻精油的简单动作，就可以对身体产生许多可测量的生理影响，如心率或血压的变化、脑电波活动的变化、眼球运动的变化等。事实上，许多研究已经表明精油的香气可以产生心理-生理效应，并证明它们能快速减轻压力，缓解情绪困扰。

精油的抗菌与抗病毒作用：

免疫系统是一个高度复杂的系统，有助于维持身体的健康，保护身体免受有害病原体的侵入。某些现存的健康因素及精神状态，会使免疫系统难以充分发挥作用。这个时候，就是自然疗法发挥作用的时候，如精油可以支持身体的免疫反应，一般来讲，也可以为“整个人体”提供支持。

精油具有很多的疗愈特性，但并不是所有的精油都有相同的作用。例如，一些精油的作用更广谱，而另一些精油则更专注于某些具体的领域；一些精油可以产生快速反应，而另一些精油可能具有相对缓慢的累积作用。这些差异是由精油中存在的不同的化学成分、使用剂量及使用方法所决定的。许多精油可以相互协同产生作用，同时解决多个方面的健康问题，所以在严重感染如新冠病毒感染中，为了最大的受益于精油，选择几种可以提供整体效益和生理效益的不同精油是非常重要的，它们的协同作用有助于提高身心健康，进而可能会刺激持久的免疫力。

精油是一种很有潜力的天然抗病毒药物，因为研究发现一些精油成分可以抑制病毒复制，尽管精油破坏病毒的机制仍不清楚。不过，已经有一些抗菌精油和抗病毒精油经证实是有效的。到目前为止，大多数精油的抗病毒性能测试主要是针对疱疹病毒进行的，所以不能假定那些标有抗病毒作用的精油会自动帮助对抗冠状病毒，但是它们是可以间接地为免疫系统提供一些支持的。其他在新冠病毒感染中，有助于缓解各种症状的具有疗愈特性的精油，也应该考虑——呼吸抗菌剂、抗炎剂、化痰剂、退热剂、止咳剂、祛痰剂、消肿剂、细胞防御、抗氧化剂和预防性药物。因为所有具有这些属性的精油，都可以帮助我们让体内的“领地”对传染性生物体不那么友好，从而减轻剧烈的症状。

例如，呼吸类的精油，如薄荷精油、尤加利精油、松针精油、杜松精油，可以帮助保持呼吸道畅通，提高呼吸能力，同时还可以作为祛痰剂去除粘液，作为抗病毒剂和抗菌剂，帮助净化密闭空间环境的空气，从而为身体提供整体支持，或者在任何其他各种疗法中提供辅助。尽管如此，精油还不能被称为治愈这种严重疾病的良药，但对于那些症状较轻、不需要住院治疗的人来说，精油是有帮助的。

最后，还有一个使用精油在对抗病原体的好理由，那就是病原体会受芳香分子的影响并被其破坏，加上病原体一次只能抵抗一种芳香分子，因此精油拥有的众多芳香分子可以有效削弱入侵的生物和病毒。所以，尽管精油不能治愈疾病，但一些精油可以干扰病原体的感染/复制周期。毕竟，植物产生的精油是它们对抗荒野中无数微生物和寄生虫入侵的军火库中的部分有毒武器。大自然难道不是很神奇吗?

神经——心理——免疫的联系：

如前所述，良好的免疫与心理健康直接相关，因为任何消极的心理状态或低落的情绪，都会影响免疫系统觉察入侵病原体的能力。压力水平也是影响免疫反应的一个因素，因为压力荷尔蒙水平的变化会降低免疫力。因此，改善心理健康状态可以帮助我们对抗感染和疾病，帮助优化生理功能。经常闻嗅这些具有提神、改善情绪、镇静、放松、抗抑郁、激励及滋补等功效的精油，不仅可以促进身心健康，还可以间接助力于抗击新冠肺炎。

例如，迷迭香精油可以对抗情感冷漠，改善免疫反应和呼吸；薰衣草精油（高山和英国）可以降低焦虑，调节应激激素水平，帮助改善各种呼吸系统疾病；柠檬精油是一种抗氧化剂，有增强感官和精神的功能，调节心跳和呼吸节律；而玫瑰天竺葵精油是一种适应原，一种抗炎剂、止痛剂，可以调节应激激素。具有这些特性的精油，还可以帮助家人和护理人员在身体虚弱和生病的人身边，保持精神和情绪健康（有益于精神和情绪的精油如：苦橙叶精油、葡萄柚精油、黄兰花精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰依兰精油、小豆蔻精油、罗勒精油、山鸡椒精油、橘精油、快乐鼠尾草精油、岩兰草精油、穗甘松精油、广藿香精油、晚香玉精油)。

精油的协同作用：

协同意味着共同产生作用。协同作用会自然地发生在精油的各种不同成分之间，让精油具有独特的疗愈功效。精油中各成分的浓度也会影响其疗愈价值。具有相似成分和特性的精油可以添加在一起，产生更强效的芳香疗愈作用。这种协同复方唯一的缺点是某些成分可能会有副作用，因此，检查受体的适宜性和精油或成分的潜在毒性是很重要的。

注意：关于精油禁忌症的危害，请翻阅IFA芳疗认证课教材注意事项部分。

使用方法有哪些：

在给自己或他人使用精油之前，要清楚的知道一些精油的气味特别强烈，具有穿透性、刺激性和持久性，并不一定适合儿童、嗅觉高度敏感的孕妇及身体虚弱的人。

1. 直接吸入——使用闻味条或鼻腔吸入器来改善呼吸或帮助保持头脑清醒。精油已被证实在针对压力、焦虑、易怒、精神迟钝、疲劳时，或用于一般的放松时，是有效的。如薰衣草精油、岩兰草精油、橘精油、玫瑰天竺葵精油和甜橙精油，当然还有其他精油。研究证实精油可以提高精神警觉性，改善记忆和增强自主神经功能，如佛手柑精油、柠檬精油、薄荷精油和迷迭香精油。这种方法可以帮助缓解上呼吸道症状，如鼻塞、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛，或由鼻窦炎、花粉热或感冒引起的轻度呼吸困难。可以使用的精油有薄荷精油、尤加利精油、松针精油、茶树精油、薰衣草精油等。

2. 精油扩散器：这种方法是最适用的，不仅可以保持一个愉快的环境，还可以作为空气清新剂，因为许多精油具有抗菌杀菌的功效（如薄荷精油、茶树精油、尤加利精油、肉桂叶精油）。

3. 局部涂抹：通过精油的经皮吸收，来激励身体系统和器官。

哪些精油？

防御空气中的微生物的空气清新剂-用于扩散器，喷瓶，或喷雾器

当空气中有疾病传播时，一定要保持周围环境的空气尽可能的洁净，从而避免被那些伺机而动的肆虐传染病感染，所以向空气中喷洒精油有助于保持空气质量，从而保持环境的健康。此外，在空气中扩散精油可以刺激免疫系统。

下面是一些有助于清洁空气的精油:

这些是可以增强免疫力，或直接对抗传染性微生物的精油。

适应原&抗氧化精油：

适应原：一些精油被归类为适应原，因为它们对生理过程、荷尔蒙释放和压力有一种“使其正常化”的调节作用，这意味着它们的作用可以是活跃、刺激、滋补或减少、平抚、镇静，这取决于身体需要什么。适应原类精油能帮助调节应激激素水平、增强耐力、改善免疫反应，以及调节血压、心率及呼吸频率、消炎等，具有预防作用，有助于疾病等预防和康复。

适应原类精油有，佛手柑精油、乳香精油、玫瑰天竺葵精油、薰衣草精油、柠檬精油、香蜂草精油，玫瑰精油、橙花精油、姜黄根精油，依兰依兰精油。

抗氧化剂有助于保持平衡，帮助控制氧化应激，帮助提高免疫力，保持身体健康。

抗氧化精油有：柑橘属类精油、黑胡椒精油、姜精油、芳樟精油、牛至精油。

缓解间歇性咳嗽的精油——最好的使用方法是蒸汽吸入或胸部摩擦。

有助于止咳和抗呼吸道痉挛的精油有：安息香精油、丝柏精油、罗马洋甘菊精油、茴香精油、芳枸叶精油、土木香精油、薰衣草精油、绿色香桃木精油、松红梅精油、马郁兰精油。

注意：安息香精油、罗马洋甘菊精油、芳枸叶精油、薰衣草精油、松红梅精油可以适用于儿童或脆弱人群，用扩散方式（扩香/香薰）或稀释成0.5%至1%的浓度混合油按摩脚底。

请注意：课程中所提到的可抗病毒精油，都只是针对一些「特定病毒」，不能表示可以用在所有病毒身上。像是酒精可以杀死9成以上的病毒，但却对肠病毒、轮状病毒、诺罗病毒、腺病毒等病毒没有效果，所以这些精油只能说，对特定病毒有一定功效，仅作家居防护使用，如果想要拿来对付其他的病毒，效果有待验证。

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