本文摘自于《Aromatherapy Times》（芳疗时代）

作者：Hana Tisserand

您第一次体验精油很可能是透过吸入。我们的鼻子是精油中挥发性化合物的完美门户。事实上，它们的设计正是为了与我们世界的气味接触。也许这就是为什么吸入精油是体验芳香疗法最受欢迎的方式。

本文将引导您了解使用吸入的原因、其优点和缺点以及我们可以使用的多种模式和设备。

我将使用「吸入」一词来表示吸入精油的行为，或将其化合物通过呼吸道进入我们的身体。吸入可以是主动的，也可以是被动的，我们用来促进吸入的工具的选择主要取决于许多不同的因素，这些因素将在下面描述。

当气道是最好的方法!

我们的一位学生最近问是否有使用精油的【最佳】方法。诚实的答案是，这取决于您想要实现的目标。一旦您了解了这一点，您就可以选择能够以最有效和最安全的方式获得您想要的效果的应用模式。

例如，如果您想解决皮肤问题，将适当稀释的精油涂抹在皮肤上应该是显而易见的选择。那么，吸入什么时候开始发挥作用呢?让我们深入了解一下！

1.心理支持

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任何时候我们想要调节一个人的精神状态，无论是平息焦虑或提高注意力，吸入都是最快、最有效的方法。

这是因为我们的嗅觉系统是如何连接的，嗅球直接连接到“初级嗅觉皮层”，这是我们大脑区域的集合，然后直接通往也在记忆和情感中发挥作用的结构。这些包括梨状皮质、杏仁核和海马体。

鼻子和大脑之间唯一的东西就是嗅觉神经。没有「末端器官」--没有相当于舌头、内耳或眼睛的东西--没有中继，没有延迟。

事实上，研究告诉我们，在我们有意识地记录气味之前，我们会对气味做出几毫秒的反应。因此，如果您的目标是快速重新集中注意力，那么吸气就是您的朋友。

2.呼吸系统健康

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如果您想解决呼吸系统问题，例如鼻道堵塞、咳嗽或感冒，吸入精油可以让它们直接到达需要的地方-您的呼吸道和肺部-再次毫不拖延。

个人吸入器(鼻吸管)或蒸气吸入对此特别有用。胸部摩擦在涂抹到皮肤时基本上是确保长期持续吸入的一种方法。在这种情况下，你的皮肤就是扩香器，我们稍后会讨论这一点。

3.个人或环境香味

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吸入是我们使用香氛的方式，这一点可能很明显，但我认为在这里仍然值得一提，因为这提醒我们，即使最初的目的 “只是 ”为自己或所在的空间增添香味，我们在使用精油时也要考虑安全和效率问题，就像我们在使用精油时要考虑治疗效果一样。

你想让我做什么?

在决定使用哪种设备进行吸入之前，一个好的起点是确定您的目标是什么以及谁将从该应用程序中受益。然后，根据这些目标，您可以选择最适合您的特定情况的应用模式。

本文不会讨论精油的选择，只是讨论使用它们的方法，这是决策过程的重要组成部分。

您可能已经找到了最有效的精油来达到某种目的，但如果您使用它的方式不理想，您就会限制潜在的好处。治疗效果是指以正确的剂量和频率在正确的位置使用正确的物质。

因此，希望回答以下问题将帮助您确定哪种工具最适合您的特定案例场景。

1.这是个人问题还是环境问题?

2.这是一个需要立即解决的严重问题还是需要更持久的影响?

3.接收者可以主动参与还是需要被动体验?

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例如，某人正在焦虑症发作，我们希望他们吸入平静的气味以帮助减轻焦虑。这是一个严重的问题，我们可以合理地期望该人能够主动闻到吸嗅棒的气味。

另一方面，如果我们想在工作室的冥想课程之前营造一种平静的氛围，我们会想要一种更持久的效果，而不需要每个参与者都来闻精油的味道。

当然，还有无数其他场景和因素可以帮助您确定特定情况下的最佳前进方式，希望所使用的工具的概要也能对您有所帮助。

需要注意什么

吸入/扩散最常见的错误之一是剂量过量。如果您正在寻求心理上的安慰，那么您不需要任何非常强烈的东西。

少即是多，例如，当我们想要放松时，过多的气味会压垮我们的系统并造成压力。

我还应该提到习惯。每当我们不断闻同一种气味时，我们的鼻子(实际上是我们的大脑)很快就会习惯我们所闻的气味，因此气味不那么强烈，甚至变得难以察觉，除非我们离开该空间并返回。

这不会改变精油在生理层面上的作用。但通常看起来是这样的--如果你几乎闻不到精油的味道，它怎么能起作用呢?

研究表明，精油可以在我们入睡时影响我们，而我们根本没有意识到闻到任何气味！

但也许更重要的是，我们确实从研究中知道，即使我们没有意识到我们正在闻到某些东西，大脑也会感知到低浓度的香味。如果对气味的清晰感知很重要,您可以选择间歇扩散或使用个人吸入器。

持续与间歇

如同前面所提到的，低浓度扩散可以持续几个小时，低浓度意味着几乎察觉不到。更强烈的扩散，无论是对心理或呼吸有益，在间歇性的情况下是最有效的。这部分与习惯有关，不是对气味，而是对效果的习惯。

30-60 分钟后，吸入的益处逐渐消失，恢复益处的最佳方法是在下一次吸气之前仅吸入一段时间的普通空气。有些扩香器配有可预设的定时器，因此非常适合间歇性扩香。

工具

现在我们已经探索了吸入的不同一般参数，让我们来看看可用的工具。我将根据它们是供个人还是环境使用对它们进行分类，然后根据吸入强度(从最不强烈到最强烈)对每个类别进行分类。

个人使用

这意味着芳香疗法仅供一人使用。除了只针对一个人之外，这在我们需要注意同一空间中的其他人(或宠物)及其潜在敏感性的情况下也非常有用。

在大多数个人使用情境中，很容易控制吸入的强度，如果发生不良反应，我们可以非常简单地去除气味源。

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1.香熏首饰

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手镯或吊坠是一种非常安全的被动个人吸入装置。通常，它采用金属外壳(带有精美雕刻的盖子)的形式，配有毡垫，可将精油滴在其上。

有时它由多孔石头(熔岩、某些形式的珊瑚)、未上釉的粘土或木材制成，然后注入香味。尤其是吊坠，很好地体现了香膏的历史用途。这些球通常是金属球，内含各种芳香物质，目的是让佩戴者保持健康或芳香。它们可以随身携带或佩戴。

优点:谨慎、低级、易于使用且时尚。

缺点:不易改变香味，尤其是石质和木质首饰。精油可能会接触皮肤。

适合: 使用可快速提神的时尚日常芳香材料，或您最喜欢的香水。

2.香水油和胸部按摩

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有时我们的皮肤成为吸入精油的媒介。这适用于用作香水的精油和混合物(通常用于脉搏点 -手腕内侧和耳后)，以及胸部按摩。

在第一种情况下，我们使用我们的皮肤就像上面提到的芳香珠宝一样，只是为了在白天让我们喜欢的香味靠近我们。

在胸部按摩时，颈部下方的皮肤会与精油一起使用，以缓解呼吸道问题，通常是香脂或油性精油。两者都是使用精油的好方法，只要根据要使用该产品的人和所使用的精油进行安全稀释即可。

优点:不需要额外的设备;用您的皮肤即可。胸部按摩非常适合夜间使用。

缺点:有刺激皮肤的风险，如果使用过多气味则不易去除(需要清洗/擦拭)。

适用于:个人香水;呼吸问题。

3.衣服上别着的芳香贴片和其他装置

您可以购买带有精油的专用贴片，可以将其贴在衣服上。它们有一个粘在织物上的粘合面，还有一个带有盖子的芳香面，可以根据需要剥离以调整强度。

它们设计用于在医疗环境中为正在接受手术或从手术中恢复的人使用。这通常意味着他们的积极参与受到限制，因为他们可能完全有意识，也可能不完全清醒，或活动能力受到限制。

您可以使用安全夹或衣夹将经过适当芳香处理的纱布或棉球固定在衣服上，从而模仿贴片的效果。通常放置在锁骨(衬衫翻领)上或周围，不需要超过 2-3 滴精油。

优点:无需人员主动参与即可使用，谨慎，需要时易于切换。

缺点:如果使用预制补丁，成本可能会很高。如果暴露在空气中，持续时间会更短。

适用于:临床用途、住院介入、牙科诊所以及其他人们无法主动吸入精油的情况。

4.个人吸入器一吸嗅棒

这是最受欢迎的吸入精油的方法之一，并且有多种预制吸嗅棒可供选择。有些已经含有精油，要么来自 Vicks 等大品牌，要么来自小型芳香疗法企业。还有空的，您可以在其中添加自己的精油。

主要由塑料制成，您有一个顶部有开口、底部有较小开口(以便空气进入)的管子，以及浸有精油的棉芯。此管有一个盖子保护，使用时需要将其取下。除了塑料之外，还有玻璃和铝制设备，我最近还看到了木制和不锈钢设备。

临时个人吸入器可以包括:装有棉球的小玻璃罐或锡罐、纸巾或盐晶体来盛装精油、改造后的精油瓶。

你需要主动吸嗅精油棒，除非你把它放在某人的鼻子前面，否则这个人还需要有（一只或两只)空闲的手来使用。同时可以轻松控制呼吸深度，增加精油的吸入量。吸嗅棒在旅行时非常方便，通常适合外出使用。

优点:非常便携、用途广泛，可以随身携带多个吸嗅棒。控制强度。非常隐蔽。

缺点:您需要腾出手来打开和使用。更换棉芯可能很棘手。塑料吸入器与精油接触后会降解，如果受到污染，可能无法重复使用。

适用于: 上呼吸道问题，例如鼻道阻塞;白天的精神支持。

关于塑料的注意事项:尽管塑料吸嗅棒无所不在，但它们可能会带来未知的风险，因为有一些证据表明，未稀释的精油会降解塑料并滤出可被吸入的塑化剂。我们建议在使用2-3 周后丢弃塑料吸入器。尽可能使用玻璃，铝替代品，因为限制塑料材料的使用通常是一个好主意。

5.蒸气吸入和蒸脸器

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我将这两种方式放在一起，因为它们用于非常特定的目的，需要相关人员的充分参与，并且它们是最密集的个人吸入类型。

对于蒸气吸入，您将 2-5 滴精油放入一碗热水中(未沸腾，约 45°C，113°F)，靠在碗上并吸入约 10 分钟。您可以改变多种因素来找到合适的强度：精油的量、水温、水与鼻子之间的距离，以及是否用毛巾遮住头部。如果太激烈你就会知道！

蒸脸器的工作原理类似，只不过您不需要关心温度 -您只需将脸放入设备顶部并呼吸即可。这些产品最初是作为家用蒸脸器制造的，但也可用于吸入。

这两种方法的强度都很高，需要谨慎使用，因为有风险，不仅强度太大会刺激眼睛和呼吸道，还会刺激皮肤，尽管这种情况并不常见。蒸气吸入是解决上呼吸道问题的极为有效的方法。

优点:对于预期目的非常有效。

缺点:强烈，容易让人不知所措，增加皮肤和呼吸道刺激的风险，一碗热水很快就会冷却。

适合:鼻窦炎、呼吸道感染缓解。

环境利用

以下列出了用于在更广泛的空间中扩散精油的各种设备，其目的是让许多人同时闻到精油的气味。您要使用哪一种扩香器在很大程度上取决于空间的大小和所需的气味强度。

一般来说，强度总是低于使用个人吸入工具时的强度，因此与实际使用精油量相关的治疗效果可能会减弱--可以这么说，您滴下的精油会减少。

如果我们要寻找心理影响，低强度吸入是完全可以的。然而，对于更多的生理干预，例如处理气道阻塞，个人方法通常会更有益。

在共享空间中扩散精油时，我们还必须考虑可能需要使用该区域的任何其他人或宠物的安全。对于人们长时间待在的学校、幼儿园和水疗中心尤其如此。

一般来说，扩散越强烈，发生的时间就越短。当气味几乎不可察觉时，低浓度扩散即使持续几个小时也几乎不会造成任何风险，甚至可能是有益的。强烈的扩散应该间歇性地发生。如果需要，请务必确保可以快速有效地为房间通风。

与个人吸入一样，以下列表按照强度从最不强烈到最强烈的方式排列。

1.被动/蒸发扩散(黏土石、花香、芦苇扩香器)

这是让挥发性分子进入周围空间的最简单方法。如果将精油放置在露天，它会自行蒸发(这就是为什么我们可以闻到它们的味道)您所需要的只是可以轻松地将它们放在上面并让它们慢慢蒸发的东西。

有很多方法可以实现这一点，从放在您附近的简单棉球,通过未上釉的粘土和多孔石头，一直到芦苇扩香器。

您甚至可以使用清理干净的松果或任何干燥的植物材料来制作订制的花香(来自法语，意思是「嗅碗」)。无论您选择种工具，被动扩散都将有助于创造一个持续的、低浓度的、有香味的环境。

优点:便宜、容易取得、低浓度和低风险。

缺点:一旦将精油放在扩香仪上，就不容易改变气味或清洁它，也很难将强度增加到一定水平以上。

适合:低度环境香氛、心理支持。

2.热扩香器

它们还利用了精油的挥发性，只需增加热量与被动扩散器即可帮助分子分散到空气中，相比，这使得扩散更加强烈。一个常见的例子是蜡烛灯(香氛灯)，其包括上部的水室/碗，下部有茶蜡烛。

将几滴精油添加到水中，漂浮在顶部并随着蜡烛加热水而蒸发。

这种类型的芳香疗法机有两个主要的安全风险:首先，明火，特别是与精油等高度易燃物质混合使用;其次，如果让水蒸发，剩余的精油会很快被氧化，从而在碗的底部形成树脂，其成分会降解。一些基于热的扩香器使用蜡熔体代替水。

其他形式的热扩香器可以插入汽车的点烟器插座或计算机(或汽车)的 USB 端口。它们内部有一块可以加热的金属板，上面放着一块涂有精油的毛毡垫。这比蜡烛扩散器更安全，因为不涉及直接火焰。这些看起来多或少像普通的 USB 棒，但您可以添加精油，并且插入后它们会起到非常好的扩散作用！

最古老的装置之一是灯泡环，或称为“灯笼扩香器”这是一个凹形陶瓷环，可以容纳液体。它直接放置在灯泡上，灯泡提供热源。这些不是最有效的设备，但它们可以完成工作。如果将它们与 LED灯泡一起使用，则热因素不适用，它们充当被动扩散器。

与普遍的看法相反，短时间加热精油，在这种情况下直到它们蒸发，不会降低其治疗特性。除非它们正在被积极燃烧。

从技术上讲，香氛蜡烛也属于这一类，但并不是许多香氛蜡烛只含有精油，因为用它们配制浓郁、持久的香味具有挑战性。

优点:扩散相对较快，营造良好的氛围。

缺点:蜡烛扩散器有火灾危险。不容易清洁，需要有人监督。

适用于:中等强度的环保香氛。

3.基于风扇的扩香器

另一种促进精油分子分散的方法是使用风扇。这些扩散器通常有一个靠近风扇的毛毡垫或滤纸垫，然后风扇吹过垫并扩散精油。风扇扩散器有多种尺寸，从汽车插入式扩散器到大型型号。

您也可以将任何直立式风扇变成扩香器，只需将涂有精油的纸中或纸中别在保护笼上即可。这种类型的扩散简单而优雅。

优点:易于清洁(更换过滤垫)和改变气味。不涉及热量或水。使用极少的精油。

缺点:可能会很吵。

适用于:短期、较强烈的环境扩散。

4.水基/超音波扩香器

水性超音波扩香机的基本原理是将水倒入扩香机的水箱中，添加精油，设备利用超音波振动将挥发性分子释放到空气中。

它们有多种形状和尺寸，可以为桌子带来声音和灯光效果，以及各种“雾”选项。它们经常用于水疗中心、冥想或瑜伽工作室，增添氛围。装饰性方面可能是它们相对于其他扩散形式的最大优势，而且它们也可以充当加湿器。

如果这是您首选的扩香器，请尝试寻找一个带有定时器的扩香器，在一定时间后将其关闭，并确保清洁水箱并定期换水，以防止霉菌和细菌生长。

优点:许多设计选项、颜色和声音效果。加湿器和精油扩散的结合可能是有益的。

缺点:水意味着可能有微生物污染。通常不太容易清洁或政变气味。水雾会损坏家具并增加房间的湿度。通常由塑料部件制成。

适用于:添加氛围，如果与加湿器结合使用，可能会缓解干咳。

5.雾化器

它们与纯精油配合使用，精油透过稳定、强劲的气流雾化(转化为非常细的喷雾)。它们通常具有非常有趣的外观，让人想起炼金术士的实验室。没有热量和水使得它们的使用更加简单，但是如果您想更换精油，清洁雾化器可能会很复杂，并且需要异丙醇或类似的稀释剂。

雾化器提供强烈的体验并消耗大量的精油。还有一个 USB 雾化器，可插入您的计算机。它会根据设定定期向空气中发送一股纯精油的气味。它相当强烈，我发现它不切实际，因为它往往会在其周围的表面上留下一层精油。(还有一种医用雾化器，这种雾化器配有面罩。主要用于医院和诊所，用于个人剂量吸入。)

优点:更强烈的环境扩散。有趣的样子。没有水或热量。没有塑料。

缺点:清洁起来可能是一个挑战。使用大量的油。精油雾滴会损坏家具上的抛光剂。

适合:在空间内短期、密集扩散。

6.商业级空间扩香器

最强烈的空间扩散来自商业级扩香器和用于酒店大厅或购物区等空间的专业装置。

它们并不真正可供家庭用户使用，我想知道它们是否在一般芳香疗法中占有一席之地，因为挥发性化合物充满空间的安全问题可能超过任何可能的集体利益。我只是想提及它们作为一种选择，如果您希望将精油扩散到一个大空间并确保大多数人都能感受到香味。

优点:大空间饱和。

缺点:使用大量油。成本高。

适用于:需要均匀香味的大空间。

总结

查看各种传播工具的概述，您应该清楚什么是最适合您的预期目的的工具。确实有很多变量，这反过来又给你很大的自由来选择最适合你情况的方法。

从安全性和有效性来看，吸入可以少则多；与环境扩散相比，个人设备可能会给您带来更大的影响。

我希望您觉得本概述有用，如果我们在概述中遗漏了某种类型的吸嗅装置，请告诉我们，以便我们将其添加到产品阵容中。