从自救到助人

用植物力量，

培育“自愈型”生活

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荟尚芳香教育

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IFA·国际认证课程

毅然踏上自我救赎之路，我开始学习专业的营养学与芳香疗法，学习与实践并行，运用在了自己身上，通过植物的香气，感受来自自然的生命力，仿佛也让我从中找到了全新的能量，让我学会倾听身体的声音。

在这个过程中，我也完成了从180斤到120斤的蜕变，当体检报告的红灯次第转绿，我终于明白：真正的治愈从不是单向的医疗，而是身心合一的觉醒。

跟着老师学芳疗的过程当中，很多以前面对问题头疼医头，脚痛医脚的惯有思维也在老师的指导下，一点一点改正。

时常面对个案，没有一点进展的情况，着急与无措，好在有老师长达小半年的陪跑，也让我自己在这个过程当中积累了许多实践的经验。同时这一路也结识了许多有着共同目标的小伙伴，这些收获都是我宝贵的财富。

如今我带着「芳疗师+营养师」的双重身份，将融合营养学与芳香疗法的「全人照护体系」开始尝试为更多因肥胖导致身体出现各种机能问题的伙伴提供帮助。

越来越多成功的个案从我手中出现，我更加确信：每个生命都值得被温柔以待，而芳疗师的使命，就是点燃那盏唤醒自愈力的心灯。

阳虚体质者阳气不足，不能温煦肌肉、筋骨，易出现肌肉酸痛、劳损等问题，且身体修复能力相对较差，致使肩背、腰部等部位容易出现疼痛不适。

中医认为，阳虚则寒，体内阳气亏虚，不能温暖四肢和胞宫，就会出现手脚冰凉以及痛经的症状，尤其在经期，阳气更显不足，症状可能会加重。

阳虚导致气血运行不畅，寒凝血瘀，面部气血失和，色素容易沉着形成色斑。

同时在情绪方面，比较压抑悲观，敏感脆弱的情况也很直接的影响到了日常的睡眠质量。在用油时考虑一些可以帮助个案缓解压力，改善肌肉酸痛，调节内分泌促循环的精油.

橙花精油 Citrus aurantium

橙花精油有一定的调节情绪作用。它的香气可以舒缓紧张、焦虑的情绪，帮助气郁体质的人放松身心，减轻因情绪不畅引起的烦闷感。并且在一定程度上能起到安抚神经的功效，改善气郁体质者易出现的情绪波动。

大马士革玫瑰精油 Rosa damascena

调节情绪，可以抚慰和协调情绪，对抑郁、给予一种康乐和幸福的感觉，缓解紧张的神经。疏肝理气，入肝、脾，可疏肝解郁，醒脾和胃，能行气解郁以调经，活血散瘀止痛，适用于气郁体质的人。

改善睡眠，具有一定的镇静作用，有助于放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量，帮助入眠及提升睡眠品质。

广藿香精油 Pogostemon patchouli

调节情绪，广藿香精油在芳香疗法中可刺激5-羟色胺和多巴胺的释放，能缓解愤怒、焦虑的情绪，帮助气郁体质者舒缓紧张、烦躁的心情，减轻抑郁和焦虑感，使人心情愉悦。

行气化滞，其具有行气化湿的功效，可促进脾胃的运化功能，帮助调节中焦脾胃，使气机通畅，对于客户常见的脘腹胀满、胸闷不舒等症状有一定的缓解作用，还能改善因气滞导致的食欲不振等问题。

镇静安神，是一种镇静剂，有助于气郁体质者放松身心，缓解精神压力，改善睡眠质量，从而在一定程度上调节因情绪不畅而导致的睡眠问题，帮助入睡并提升睡眠品质。

荷荷巴油 Simmondsia chinensis

性状稳定，不易变质，可以保存时间更久，亲肤性更强，用于面部。

月见草油 Oenothera biennis

调节内分泌，缓解经前症状

甜杏仁油 Prunus communis

质地轻柔，延展性强，非常适合用来按摩，且足够温和，也有舒缓效果

按摩后注意事项

1. 按摩后，喝一杯温水，以补充身体流失的水分，促进新陈代谢。

情绪调节

- 学会自我情绪疏导，培养兴趣爱好转移注意力，像绘画、书法、瑜伽这类活动可以修身养性、舒缓情绪。

- 多和他人交流沟通，遇到问题或不开心的事不要憋在心里，要和家人、朋友倾诉。

起居作息

- 保持规律的作息时间，早睡早起，让身体的气血运行顺畅。

- 居住环境要舒适、明亮、通风良好，良好的环境可以让人心情愉悦，避免压抑情绪产生。

饮食

- 多吃具有理气解郁作用的食物，如佛手、橙子、荞麦、芹菜等。这些食物有助于行散气滞，缓解气郁症状。

- 避免食用油腻、生冷、黏腻等易阻碍气机的食物，像肥肉、冷饮、糯米等，防止加重气郁。

运动

- 适当进行运动可以促进气血流通，像太极拳、八段锦等传统运动项目，动作舒缓，能够调节气息，疏通经络，缓解气郁。

- 也可以选择散步、慢跑等有氧运动，强度适中，有利于改善情绪。

鉴于个案心里需求，也推荐了部分可以进行扩香的精油，真正薰衣草精油（Lavandula angustifolia）缓解焦虑和压力。同时天气转凉也有个案推荐在家泡浴的方式，来缓解身心症状。

睡眠比之前好了，面部改善明显。

发现腰背疲劳有缓解，做了重点按摩，四肢末梢循环变好。

三个月面部前后对比图

气色有变好，暗沉情况有那些改善

芳香疗法就像生活中的小确幸，能帮我们应对各种健康困扰。今天分享的个案只是刚刚开始，我也相信会有更多的可能性等待我去挖掘。

不管是养生达人，还是想为家人健康护航，学习芳香疗法都是超棒的选择，期待在这充满芬芳的道路上与更多小伙伴同行 。