NAHA整体芳疗师长个案芳香疗愈研究之失眠
作者：周婉馨（美国NAHA整体二阶芳疗师）
个案情况：
60岁女性，花艺师，体质偏冷。已停经，皮肤比较敏感。饮食口味偏咸，常吃青菜，喜欢健康食品。平时不易入睡、经常失眠。无芳香疗愈经验，平时压力较大，疲劳指数高。
身体记录：身体上有水肿现象，肩颈背比较酸痛，如果有运动就会有所缓解。
脸部：痘印，色斑，干纹。
身体：气血不足，阴虚火旺，对补品虚不受补，也缺乏阳气。
个案疗程记录表
记录时间：2022年6月8日
个案主诉症状：
1. 难入睡（要吃1/4安眠药），如果不吃药的情况下，至少要1-2个小时甚至3小时才能入睡，睡不着的心情很烦躁。
2. 气血差，很容易晕眩，总是觉得自己很累，上午10-12点期间尤为疲乏。
3. 更年期，觉得有时候会心情烦躁郁闷，而且自己打坐时经常冒很多汗。
治疗计划：
短期目标：保证有充足良好的睡眠，让个案在白天的状态更精神，帮助个案的身体慢慢能恢复到平衡的状态。
长期目标：改善气血不足的体质，让个案更加放松，心情愉悦而不再是焦虑紧张的状态。
疗程规划设计：
助眠熏香复方纯精油：
晚上滴枕边或者滴棉片上，放在枕边能闻到的地方，滴2滴。
助眠按摩油，每天睡前按摩头部，耳后，胸口，腹部，脚底等地方。
并建议个案睡前放松，比方听轻音乐，不要再想工作的事情，不要再想什么方案之类的。
还可以打坐冥想一下，让身心安静下来。平时可以多尝试在一些草地上光脚走路，感受多一些大地的气息，吸收大自然的能量。
最后，如果实在睡不着，自己也不要有压力不要焦虑，多想一些过往美好的回忆，让自己放松开心，想象自己融入到整个宇宙空间里，感受这种一体的感觉，只要身心平静下来了，就能慢慢入睡。
身体用油
主要治疗目标：改善入睡难，睡眠深度浅，易醒情况。
次要治疗目标：心情焦虑，压力大的情况。
前调：佛手柑精油 Citrus bergamia 5滴
中调：
橙花精油 Citrus aurantium bigarade 3滴
真正薰衣草精油 Lavandula angustifolia 5滴
基调：岩兰草精油 Vetiveria zizanioides 5滴
基础油：荷荷巴油 Simmondsia chinensis 30ML
用油原因：
分析原因：荷尔蒙分泌失调-令血清素分泌降低-影响自律神经失衡，同时影响分泌褪黑色素。
我首先选出了一些能帮助睡眠的精油，后来根据不同功能作了分类：
1）调节自律神经，让副交感神经活跃起来：单萜醇，倍半萜醇
2）深度放松，安抚神经，提升血清素：酯类，苯基酯，倍半萜烯
配方中需要同时含有以上两方面的精油，其次也会按高中低音去进行搭配。
酯类：佛手柑精油 Citrus bergamia，真正薰衣草精油 Lavandula angustifolia
单萜醇：橙花精油 Citrus aurantium bigarade
倍半萜醇：岩兰草精油 Vetiveria zizanioides
让客人先闻吸各个单方精油，挑出她最不喜欢的气味，把最喜欢的气味以及感觉气味一般般的，做组合配置，按照以上规律调出了复方身体按摩油。
总量:30ML 滴数: 18滴 浓度：3%
疗程时间:1周
居家建议：
每天睡前用助眠按摩油按摩头部，耳后，胸口，腹部，脚底等地方，并建议个案睡前放松，比方听轻音乐，喝一杯助眠的花草茶，不要再想工作的事情，不要再想什么方案之类的。还可以打坐冥想一下，让身心安静下来。平时可以多尝试光脚走路，感受多一些大地的气息，吸收大自然的能量，如不能经常接触到大自然，也可以多在家里光脚走路。
多做拉伸运动，比如练习瑜伽。
日常少喝刺激性的饮料，如工作上必须要提神的话，建议中午13点后就不要再喝浓茶，14点后不要再喝咖啡。
另外建议，使用可以助眠的复配纯精油进行睡前室内熏香：
波旁天竺葵精油Pelargonium graveolens+真正薰衣草精油Lavandula angustifolia+岩兰草精油Vetiveria zizanioides，各10滴做成复配纯精油备用，晚上睡前，滴枕边或者滴棉片上，放在枕边能闻到的地方，每次滴2滴，或用扩香仪熏香。
注意：
（1）身体涂抹油之后，因佛手柑精油Citrus bergamia 具有光敏性，需避开阳光直接照射皮肤。
（2）室内扩香要注意房间通风。
记录时间：2022年7月15日
个案主诉症状：
1. 难入睡（要吃1/8安眠药），多梦，睡的时间长但不深度睡眠。
2. 气血差，不能吃寒凉的东西，同时吃了温补的东西也会上火燥热。
3. 更年期综合症。
治疗计划
短期目标：继续微调助眠的配方，让个案拥有良好的睡眠，白天精神好。
长期目标：改善气血不足的情况。
疗程规划设计：
上次的助眠熏香用的复配纯精油已用完，根据个案的需求再做了微调，精油比例调整了一下，如下：
波旁天竺葵精油 Pelargonium graveolens 40滴+岩兰草精油 Vetiveria zizanioides 30滴+真正薰衣草精油 Lavandula angustifolia 60滴，做成5ML的复配纯精油，熏香用。
这次增加了补气血按摩油。
建议个案日常按摩胸口，肩颈，小腿内侧（肝经、脾经、肾经），每天2-3次。
身体用油
主要治疗目标：改善气血不足情况，提振精神。
次要治疗目标：树立强大自信心。
前调
柠檬精油 Citrus limonum 2滴
中调
丝柏精油 Cupressus sempervirens 1滴
小花茉莉精油 Jasminum sambac 1滴
基调
Co2姜精油 Zingiber officinalis 2滴
基础油：
荷荷巴油 Simmondsia chinensis 10ML
用油原因：
CO2姜精油 Zingiber officinalis：传统补气血必备。疲倦及血液循环不良适用。特别是超临界提取全成分干姜油，功能主在温中散寒、回阳通脉。补充个案的阳气。
丝柏精油 Cupressus sempervirens：含有大约80%的单帖烯，补充元气，并处理更年期问题以及处理精神紧张和压力引起的症状。
小花茉莉精油 Jasminum sambac：含酯类和苯基酯，利神经，改善体质，调节阴阳。抗沮丧，利神经。
柠檬精油 Citrus limonum：90%单帖烯，抗氧化，活化激励，补气。
总量：10ML 滴数: 6滴 浓度：3%
疗程时间：2周
居家建议：
后来经过了解发现，个案睡不着的原因其中之一是，家里女儿经常半夜拉小提琴练习，如果不拉小提琴，女儿就会跟爸爸一直聊音乐聊到凌晨2点多，而且声音会很大，所以在这种环境下入睡难也很正常，建议她跟家里人沟通好，让她们尽量能12点前睡，早睡早起对身体也更好，或者实在不行半夜不要拉琴或聊天的声音小一些（因为也有可能影响到隔壁邻居家，对自己健康负责，同时也对他人对家里人负责），或者再购买一对睡眠耳塞，减少噪音对她的影响。
另外，补气血按摩油，按摩后搭配伸展动作，练习深呼吸。平时少量尝试泡一些补气血的药材当开水喝（因为个案虚不受补，基本喝了都会上火，但如果量少一些，次数不要太频繁应该不那么容易上火）
另外，上次的助眠复配纯精油已用完，根据个案的喜好再做了微调：
波旁天竺葵精油 Pelargonium graveolens 40滴+岩兰草精油 Vetiveria zizanioides 30滴+真正薰衣草精油 Lavandula angustifolia 60滴，做成5ML的复配纯精油，晚上睡前，滴枕边或者滴棉片上，放在枕边能闻到的地方，或者用扩香仪进行室内熏香，每次滴2滴。
注意：
（1）身体涂抹油之后，因柠檬精油 Citrus limonum 具有光敏性，需避开阳光直接照射涂油的皮肤
（2）室内扩香要注意房间通风
疗程纪录跟踪表
日期：6月9日
芳疗个案追踪反馈：先用了复方纯精油配方，滴枕边，秒睡，不用吃安眠药，半夜不起床，老公说她还打鼾，早上醒来上了厕所，还可以再睡，第二天感觉一整天精神很好。
芳疗配方调整处：无
日期：6月13日
芳疗个案追踪反馈：前一晚，被女儿吵得又睡不着，心情有点烦躁，要吃1/8安眠药入睡。
芳疗配方调整处：无
日期：6月14日
芳疗个案追踪反馈：前一晚就是因为早上一早有事情需要5点起床，晚上严重紧张，又睡不着。用油效果不明显。另外，按摩油也一直坚持用，很舒服，不油腻，很快吸收。
芳疗配方调整处：无
日期：6月15日
芳疗个案追踪反馈：前一晚还是能入睡，但10分钟后就突然醒来了，又要爬起来吃1/8安眠药。（但后来经过咨询，发现个案用来熏香的量不够，她怕用完了没有，所以省着用，我让她要滴够2滴，量太少效果出不来）
芳疗配方调整处：波旁天竺葵精油 Pelargonium graveolens 40滴+岩兰草精油 Vetiveria zizanioides 30滴+真正薰衣草精油Lavandula angustifolia 60滴，做成5ML的复配纯精油用于睡前熏香。增加了一个补气血的身体按摩油：Co2姜精油 Zingiber officinalis 2滴+丝柏精油 Cupressus sempervirens 1滴+小花茉莉精油 Jasminum sambac 1滴+柠檬精油 Citrus limonum 2滴+荷荷巴油 Simmondsia chinensis 10ML
日期：7月17日
芳疗个案追踪反馈：补气血身体按摩油用后当天反馈说，因为前一晚工作量巨大，很累，早上起床后，头痛欲裂，涂抹了补气血的按摩油后，逐渐缓和，感觉到身体突然很有力量。
芳疗配方调整处：无
日期：7月31日
芳疗个案追踪反馈：补气血身体按摩油用后约两周，刚开始感觉很好，但后来用了没有太多感觉，自己也觉得需要长期用才会有效果，估计目前还没有试出效果来，会坚持用一段时间，但之前因为工作太忙，现在用了两周还有一大瓶（即之前两周的时间没怎么坚持天天用）
芳疗配方调整处：无
日期：7月30日
芳疗个案追踪反馈：补气血的按摩油，抹了之后会好精神，但是持续时间不会很久(我跟她解释说这不咖啡那种提神)但很喜欢味道，觉得闻着很有安全感。她认为最主要还是自己没有坚持天天用。
芳疗配方调整处：无
日期：8月10日
芳疗个案追踪反馈：助眠复配纯精油是每晚都坚持用的，所以也已经用完了一整瓶5ml了。因为家里环境原因，没有说晚上能秒睡，但是最近整体来说整个人比较有精神，更有工作动力，也比较开心心情舒畅。气色也有了一定改善。
芳疗配方调整处：无
本文作者：周婉馨
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